Avez-vous se sentir comme tu devrais être meilleur ou tu seras finir par être refusé? Avez-vous déjà devenir collant ou exigeant quand vous croire quelqu’un enlever sortir? Voulez-vous inquiétez-vous quand vous ne obtenir un instant réponse à un SMS, mail ou un message vocal? Pouvez-vous éviter vôtres angoisses en insensibilisant
Chaque fois que profondément ancré inquiétudes aire, vous peut-être donc alourdi de stress et anxiété, panique, et désespoir vous répondez facilement de essayer de éviter le douleur, ou empêcher réduit connexion. C’est vraiment un tout naturel et câblé impulsion. Malheureusement, ces tentatives pour empêcher douloureux sentiments et expériences probablement faites votre situation pire en fin de compte, malgré éprouver un peu réussi à court terme.
La réalité est que, comme le douleur gagnera jamais ‘ t jamais disparaîtra, vous apprenez à éviter le soufechangisme france qui accompagne. L’une des clés est maintenant conscient de la méthode que vous répondez dès que vous rencontrez désagréable pensées et pensées négatives, et découvrir nouveau comment gérer la sensation de douleur utiliser plus sain habitudes qui peut vous distraire vous contre participer à inutile réactions vers le provoquant événement.
Qu’est-ce exactement, ou peut-être aussi simple que fournir simplement marcher le vieux voisin chien.
À faire Tâches: Un autre excellent option pour vous distraire activé le vôtre est s’attaquer certains des projets {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches enregistrement. La liste pourrait inclure tous les jours nettoyage tâches, entreprise tâches ou individuel projets.
Loisirs et soins personnels : Vous pouvez vous distraire vous-même en faire relaxant activités, par exemple obtenir un manucure / pédicure, jouer musique, ou avoir une douche.
Maintenant vous avez générer votre propre personnel distraction programme. Considérez ce formes de activités ou interactions activate votre préoccupations et angoisses. Utiliser un 3 – 5 crédit, sticky notice, ou le smartphone et liste some ennuyeux activités pour le conditions que vous avez identifiées. Gardez à l’esprit que préférée tâche pourrait pas être convenable quand c’est nécessaire (age .g., même si vous adore opérer, il est probable que vous allez courir si vous devriez être entre votre journée de travail quand vous avez besoin une activité distrayante), donc inclure tâches qui peuvent être approprié divers circonstances et situations. En plus listez quelques distractions possible depend on où vous êtes ou juste quoi situation. Gardez soigneusement le credit ou sticky notice dans votre wallet ou seul mobile.
Maintenant vous êtes armé de une stratégie de distraction programme que vous empêcher de revenir au peu serviable actions vous avez compté sur dans le passé – qui vous aident sur la rue à plus heureux, plus sain, durable interactions!
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Ajusté avec permission pour le écrivain, tout nouveau Harbinger Publications, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Lois sur les droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les droits légaux réservés. Ce publication est disponible que ce soit librairies et en ligne libraires.